こんにちは南部包括です🌼

2月6日と13日に佐倉市としとらん塾を行いました。

今回のテーマは、「ポールを使って楽しく歩こう！」です。

全日本ノルディックウォーク連盟の大谷妙子さんに講師をお願いして、弥富公民館にてノルディックウォークを行いました☺

自己紹介と脳トレを行い、まずは室内でポールを使った体操を行いました。

ポールに体重を乗せることができるので、足腰の痛みがある方でもストレッチがしやすいです。

その後は外に出て、ウォーキング実践です！

今回は、弥富小学校のグラウンドをお借りしました🌷

ポールはなるべく前に、遠くにつくことがポイントです。

皆さん綺麗な姿勢でウォーキングできています。

「今後もノルディックウォークを続けたい！」とのことで、地域で行っている教室のご案内をしたり、ご自宅用にポールを購入された方もいらっしゃいました☺

継続して行うことで、より良い効果が生まれると思います🌟

来年度も、皆さんと楽しく介護予防ができるようなとしとらん塾を企画したいと思っています。

皆さんのご参加お待ちしています🌷